剧情简介
“年轻(qīng )人并非不爱玩，只是没(méi )遇到让他们‘(🤫)上头’的(de )东西(😎)。”担任文化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意识(shí )到，互联网时代青年群(qún )体对文化活动(🥢)的需求已不是(🔦)简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。 有流行病学研究发(🧥)现，摄入更多的(🔮)优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大(dà )量(💏)主食的膳食模(🌿)式与较(jiào )低的失眠风险相关联。 - 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动(🎚)睡眠)中，身体对(🍥)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🏃)以在限制膳食(🏷)碳水化合物(wù(👕) )摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩(🚱)短。 第五，几(🍘)十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(⏳)制膳食碳水化(🏾)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 -轻(qīng )体力(🌰)活动男生大约(🤦)需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需(xū )要加量。 “让年轻(qīng )人在(🐬)这里找到归属(⏺)感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙(🤲)地将心理疗愈(🕔)元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。 (😪)第四，在动物实(✊)验(yàn )中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸(suā(🐆)n )在大脑中会被(🏳)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🌍)，而胰岛素会促(🏔)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通(😥)路，所以胰岛素(🌸)(sù )分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素(sù(🚱) )的生成量[5]。此前(✉)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🎏)量[6]。 - 少吃主(🚇)食不等于能变瘦 黄金交易拥挤了吗？
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