剧情简介
有利于预防失(🍽)眠 有流行病学(🚕)研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增(❎)加碳水化合物供应(🍸)，和运动后不吃碳水(🦉)化合物(wù )相比，能非(👐)常有效地提升入睡(🍋)效果和睡眠质量[4]。 (🌦) 消费者刘云(yún )告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和(hé )售后客服进行沟通时，客(kè )服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹(dàn )窗，询问是否需要仅退款。“我(👘)是想就(jiù )客服服务(📠)态度的问题向平(pí(🥀)ng )台投诉，并不是要退(🚾)款，但是不知道为何(🐿)触发了仅退款功能(🐕)。”刘云说。 邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图) -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如果运动较多，可以再加量。 ·轻体力活(🌯)动女性 200 克粮食就(jiù(🎪) )够了，按大米饭来说(♟)，差不多是每餐吃盛(🏾)饭的小碗浅浅 1 碗。如(⏫)果(guǒ )运动较多，那就(🚁)可以再加量。 - 在(💫)动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，增加(🗄)大脑的色氨酸供应(🕔)，从而促进血清素和(🏩)褪黑素的生成(chéng )量(🌌)。
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