剧情简介
第四，在(💌)动物实验中发现，碳水化合物摄入增(🚸)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(👷)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🐬)褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食(⏰)，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛(🌏)素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛(♓)素分泌的最终效果是增加大脑的色(🎩)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(😸)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🏙)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(⚫)幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。 - 几十(🏬)(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🚥)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(💨)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(⏲)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🤚)(shuì )眠时间也缩短。 但是，无(wú )论吃(🐇)什么“安眠”保健品，无(wú )论换什么床垫(🚉)、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。 当地时间本(🤲)周三，美联储将公布最新的利率决议(🚭)，市场普遍预计美联储将继续按兵不(🍉)动。但最近一系列数(shù )据释放出美国(🏊)经济衰退的信号(hào )，加上美国总统特(🦏)朗普多次喊(hǎn )话降息，让美联储面临(🎙)不小的(de )压力。有分析称，本周美联储(chǔ )议息会议上，美联储主席鲍威(wēi )尔可能会以“鹰(😤)派”基调反驳美联储将受到白宫影(🚇)响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(👙)突再度升级。另外，美银指出，投资者预(🈂)期特(tè )朗普在执政的第二个百日将(🚏)转(zhuǎn )向“三低”政策，即降低利率(lǜ )、降(🚅)低关税和降低税收。 如果有以上(😢)情况，建议思考一(yī )下有没有这个原因——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(👖)水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🚘)难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油(🤯)的主食吃够。 虽然有关(guān )营养素(🚩)与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一(💒)，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合(🛡)物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
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