剧情简介
失眠(🛍)，已经成为现代人最常见的(😜)一个烦恼来源，也是最降低(🐾)幸福(fú )感的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 -少吃主食影(yǐng )响(🕉)睡眠本身，也是促进发胖的(🏺)可能原因之一 第四，在(🕢)动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🈲)在大脑中会被代谢为血清(🧟)素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物(〽)如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些(xiē )长链中(🌻)性氨基酸会与色氨酸竞争(🚵)进入大脑血流的通路，所以(🚥)胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🏾)的生成量[5]。此前有人体研究(🚆)证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升(✡)高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 “五一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原(yuán )景区，在以前废弃(📰)矿山上栽种的近千种月季(🅾)花已经绽放，游客穿梭在花(🐹)海中，拍照留(liú )念，记录下这(zhè )美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生(🍺)面的探洞之旅。 - 蛋白质(🧓)有(yǒu )较高的食物热(rè )效应(🍋)，容易使人兴奋，所以过多的(🏢)蛋白质食物不利于安静入眠。 - 少(shǎo )吃主食不等于(yú )能降低热量摄入
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