剧情简介
吃多少主食才算够？ 此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意(yì )味着餐(cān )盘里只(zhī )有主食(shí )，其他(🍁)(tā )类型的食物不足。 你看了一(👔)下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(🚏)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来(🍭)，醒来后再也睡不着。 第三方面(📊)，少吃主食不等于能有效控糖。 (📅)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含(hán )有比精(jīng )白米多(duō )几倍的(de )γ-氨基丁酸(🏳)和B族维生素，而且糙米饭的消化速(🍢)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🗨)持续合成糖原而不是合成脂肪。 (🎧) 在主食过少的时候，增加主食的(🎉)量，就是改善营养平衡，改善身体代(🥁)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不(bú )够，蔬(shū )菜品种(zhǒng )多不多(duō(🤤) )等其他(tā )问题了(le )。营养均衡才能获(👫)得最好的生命质量，包括睡眠质量(😊)。 每个人的代谢能力不同，体力(🤨)活动量不同，没有必要严格攀比。吃(🔑)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(👏)里睡得踏实的程度就可以了。
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