剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(⛽)氨酸在大脑(nǎo )中会(💃)(huì(🥓) )被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(⛪)，而胰岛素会促进长链(😔)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流(🖲)的(🌁)通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前(🤦)有(♉)人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 (♌) 这种因为缺乏碳水(🎌)化合物而造成的(de )失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改(gǎi )善的。很多人花不少钱去买保健品(🌽)、(🤒)吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suān )枣仁(rén )、百合、莲(liá(🏁)n )子(🐮)心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。 为更深入了解、挖掘年轻人(🎂)的兴趣爱好，邵菲还与(🌋)北干街道(dào )的社区书记们共(gòng )同举办了“青春文化”头脑风暴营。 如果能吃到一(👒)部(🚏)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含(hán )有比精白米(mǐ )多几倍的(🌵) γ(🐝)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🛴)合成糖原而不是合成(✈)脂(zhī )肪。 第六，适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🤬)。 (🏨) 除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺(yì )术总团”平(píng )均年龄60岁(❕)的(🗞)阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(🐕)集体健身(shēn )舞类自选(🐏)项目特(tè )等奖。 上周国际金价累计下跌超1% 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🧚)经得到学界的广泛认(📢)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运(yùn )动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥(📔)胖(🍫)。
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