剧情简介
虽然有关(guān )营养素与失(🦔)眠之间关系的研究结果不一，但(🐜)碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡(🐘)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1] 一方面，少吃主食不等于(yú )能(🎧)变(biàn )瘦。 膳食指南的建议是(🕕)：轻体力活动的成年人，每天应(😯)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面(📶)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(😳)、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这(😶)是指烹调前的干重。 如果有(😧)以上(shàng )情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(👾)是晚餐少吃或不吃主食导致的(📓)失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物(🧦)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食(💧)吃够。 价格反转不断，国际金(🆒)价最(zuì )近波动加剧。 黄金高(✌)位急跌，白银铂金“替代效(xiào )应”显(🍞)现 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴(🤸)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(😎)都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃(✊)的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。 虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素(🗳)，适量摄入时对睡眠也是有帮助(📋)(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有(👋)可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(✏)利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以(🏙)下可能的科学原因，与大家分享(🏿)和(hé )讨论。 摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金(jīn )库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(🐃)个人投(tóu )资者(zhě )不同，全球央行(🚞)在购买黄金时更注重对地缘冲(😰)突风险(xiǎn )的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言(yán )，摩(🙇)根大通提醒，需要明确黄金本身(⏲)并不产生收益，投资(zī )黄金会提(😓)高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出(chū )色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额(🕤)(é )回报(bào )的资产，且波动性高出(🍑)50%。因此，投资者应通过分散投(tóu )资(😞)来降低组合风险。 为什么吃淀粉食物
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