剧情简介
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(yù(🔡)n )动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。 依托溶洞资源，当地推(📬)出了(le )多种多样的新业态和新消费场景(jǐng )，吸引越来越多游客前来。 所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不(🐊)能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖(📊)。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 (央视新闻客户(hù )端 总(💑)台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦 有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳(🍟)水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì(👠) )与较低的失眠风险相关联。 此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(🏪)物不足。 - 少吃(chī )主食不等于能变瘦 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🍣)善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🗼)他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 虽然富含蛋白质的食物也同时(🐳)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚(🔼)间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(🥫)，与(yǔ )大家分享和讨论。
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