剧情简介
可能有(💓)人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(🍜)理是什么呢？ 近年来，中国船舶制造业正加速(👸)向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全(🈁)球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关(🕤)以企业发展需求为导向，积极推动加(jiā )工贸(mào )易便(🐀)(biàn )利化(huà )政策(cè )落地(dì )见效(xiào )。 总之，吃好才能(🥓)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🐾)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🏕)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(📅)晚餐增(🍋)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🏕)睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当(dāng )代人(rén )的一(🎥)(yī )个常(cháng )见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无(🛳)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🕹)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。 最后，少吃主(🤪)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(📱)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🌺)的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(shuì )眠不(bú )足会(huì )引起(💥)(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 (🛫) 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(🌃)量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(🚧)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🐞)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 吃多少主食(🐉)才算(suàn )够？ 反而(ér )不利(lì )于瘦(shòu )身 - 如果(🍣)主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(👉)饿感，影响入睡和睡眠质量。 很多人因为想控糖(👶)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(👾)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(🛢)的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第(🕤)二(èr )天血(xuè )糖水(shuǐ )平反(fǎn )而更为稳定。
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