剧情简介
在主食过少时，增(zēng )加主食的量(👪)(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(💭)情况下，就需要考虑蛋(💌)白质食物够不(bú )够，蔬(😯)(shū )菜品种多不多等问(📟)题了。营养均衡才能获(🆘)得最好的生命(mìng )质量(💤)，包括睡眠质量。 虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1] 在南京溧(🈵)水天生桥景区，一场乐(👽)迷狂欢如(rú )约而至(zhì(🏔) )，这个“五一”，溧水不仅用(🍒)音乐点燃激情，更用贴(👉)心(xīn )的服务，让大家度(🕗)过完美假期。 北京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供图 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(🔻)餐饮单位就餐；在餐(🥍)厅(tīng )食用生鱼片、生(🎶)腌海鲜、凉拌菜、酱(💋)卤肉、凉皮凉面等(dě(🎠)ng )高风险菜品时，注意食(🙂)物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外卖平台订餐(😌)时，注意查看商户(hù )在(🙅)外卖平台公示的相关(🃏)证照，优先选择近距离(😒)、评价好(hǎo )、点餐(cā(🎬)n )量大的餐饮商户订餐(⛰)；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(🐑)入会增加(jiā )大脑对色(🅱)氨酸的摄取，而色氨酸(🚞)在大脑中会被代谢为(🧢)血(xuè )清素和(hé )褪黑素(🆑)。高GI(血糖生成指数)碳水(🏳)食物如白米和面食，可(📧)以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。
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