剧情简介
(⏩)起源于北宋，有着800多年历史的(📓)八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作(🌩)有助(zhù )于调理气血，改善(shàn )倦(🕑)怠乏力。赶快跟(gēn )练起来吧~ (🐧) “运(yùn )动是良药”的说法(fǎ )由来已久，坚持运(yùn )动有助于激发(🛢)和改善免疫力。人群统计研究(🦕)显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人(🐾)。因此，坚持运动的人，身体免疫(🍼)力更好，也更不容易生病。 不妨试试这3招！ 按摩足三里，有(yǒu )助于补益脾胃、调(diào )养(🎰)气血。长期坚持(chí )有延缓衰老(👄)的效果(guǒ )，还可以起到保养(yǎng )皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色(🈷)红润有光泽。 很多人锻炼(🐿)后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(🌃)为运动后，脑细胞分泌的“内啡(🏑)肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会(huì )对大脑产生积极正(zhèng )面的影响。英国(🔎)一(yī )项长达10年，针对8958名(míng )50岁及(📘)以上人群的认(rèn )知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(🐫)地运动锻炼可以防止认知能(🤰)力下降。 8 坚持运动的人，身体免疫力好 除了上课，朱超(🖍)敬还和学校配合，积极为学生(👱)创造展(zhǎn )示自我的舞台，每(měi )次准备演出，她都(dōu )忙前忙后，乐此不(bú )疲。 假期里，你有没(🔐)有赖床、玩(wán )手机？中医认(🥨)为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
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