剧情简介
不妨试试(shì )这(😞)3招！ 建议(yì )：每天玩手机总(zǒng )时长最(😑)好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡(⛳)觉时间不要晚于23:00。 4月30日，庆祝大会上方阵表(biǎo )演。黄兴鸿 摄 “一夕不卧，百日不复(📷)”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(🌒)都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多(🐩)(duō )睡会儿就能弥补(bǔ )对气血的亏欠。而熬夜(🆘)刷手机更(gèng )耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜(🍎)刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此(♍)外，熬夜看手机还(hái )容易诱发青光眼(yǎn )。 适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科(🌓)技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(🏛)失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效(xià(🌠)o )的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、(👿)做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🌧)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(👖)起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡(🍹)(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除(🌷)失眠，提高睡眠质量。 聚餐时免不了小酌(🚕)几杯。长期过(guò )量饮酒会影响气(qì )血流动(❕)，易导致(zhì )阴阳失调。 【礼启华章】以(📌)礼载道，央媒名酒共启文化新章 一个(🦖)动作：“双手托天理三焦”
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