剧情简介
- 几十年前就(jiù )已经(jīng )发现(🌉)，在REM睡眠相(快速眼动(🐪)睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🎰)相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度(🍡)(dù )睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(🏏)化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🌚)缩短。 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖(🔫)。有些朋友夜间频繁(🖥)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物(❓)摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏(🤺)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🌒)激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 最后，少吃主(🆕)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🛵)关联已经得到学界(🌴)的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会(🔘)引起白天精(jīng )力不(bú(🗣) )足，运动意愿下降，进(🚙)一步促进肥胖。 吃多少主食才算够(📺)？ 虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入(🔟)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证(🤪)实。[1] 第三方面，少(🚡)吃主食不等于能(néng )有效控糖。
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