剧情简介
为什么吃淀粉(fěn )食物 邵菲带领(🈁)舞队参加比赛。(受访者 供图) 有流行病学研究发(🐈)现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合(🎷)物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研(📯)究提示，中国北方吃大量主食的(😆)膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联。 首先，蛋(🚔)白(bái )质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(🛒)过(guò )多的蛋白质食物并不利于(👆)安静入眠。 在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食(🛋)质量(liàng )才是关键。汇总研究发现(🐐)，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和(🎶)高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🎺)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 “年(🥅)轻人并非不爱玩，只是没遇到让(✴)他们‘上头(tóu )’的东西。”担任文化特派员(yuán )之初，邵(💬)菲敏锐意识到，互联网时代青年(👢)群体对文(wén )化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(🥈)们更追(zhuī )求新奇感、科技感和深度参与。
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