剧情简介
吃(chī )多少主(🍽)食才算够？ (央视新(⏭)闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良) 第一财经(jīng ) 作者：齐琦 在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(😝)量煎炸(zhà )食品和高脂肪(💣)高糖食物的西式(shì )餐食(🥓)相比，吃传统淀粉主食、(🚦)纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食(🍷)、含有丰富新鲜蔬果的(👫)膳食，更有利于睡眠质量(😾)[7]。 此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 - 在动物(🌱)实验中发现，增加碳水(shuǐ(😱) )化合物摄入会增加大脑(🆑)对色氨酸的摄取，而色氨(㊗)(ān )酸在大脑中会被代谢(🚯)为血清素和褪黑素。高GI(血(🛫)糖生成指数)碳水食物如(🏚)白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。 -轻体力活动男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼，或者(zhě )正在(🚪)增肌，还需要加量。 北(🥎)京交通部门提醒(xǐng )：根(👊)据气象部门预报，4日夜间(⛵)有小雨，5日白天有阵雨或(🔐)雷阵雨。雨天路面湿滑(huá(⤴) )，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(jìn )天气和路况信息，合理规划返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥(🚏)堵，倡导市民优选公共交(🏢)(jiāo )通出行。(完) 记者(🈹)从交通运输部了解到，“五(🌩)一”假期第五天，交通出行(👛)(háng )保持高位运行，今天(5日(🐱))将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并举加大出行保障力度(dù )。 韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的(de )裁决，尹锡悦即刻被罢免总统(tǒng )职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一(🏒)届总统选(xuǎn )举日，同日，金(😉)文洙辞去长官(guān )职务，4月(⚡)9日加入国民力量党并宣(🌯)布参选。
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