剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热(🎋)量摄入 网警提醒 首先，蛋白质有较高的食(☝)(shí )物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(👷)物并不利于安静入眠。 必(bì )须说明，吃够主食，绝(🌓)不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油(🤙)炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。 你看(🚿)了一下身边(biān )的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(👑)(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。 (🐿) “用最接地气的方式，做出最(zuì )潮的仪式感。”邵菲笑(🎱)称这是“穷讲究美(měi )学”。 第四，在动物实验中发现(🗨)，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(😀)酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清(🤱)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发(🐾)较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨(🐬)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(✝)竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🍊)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù(⭕) )进血清(🌃)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证(💖)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度(🌤)提升褪黑素分泌量[6]。
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