剧情简介
第三，如果主食不足，其他食物也没有(😝)相应增加，则晚间会产生饥(😔)饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食(✝)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 有(🐖)利于预防失眠 失眠，已(🌲)经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(😫)是最降低幸福感的原因之(🏜)一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 (✳) 其科学原因主要有以下几点： 你看了一下身边的手机，又是(✖)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不(📪)着。 必须说明，吃够主食(🏡)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(🏖)油炸食品、吃营养价值很(🔹)低的淀粉食品。 第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(😸)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🐩)眠的结构也会发生改变，宝(🧥)贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短(➗)。 吃多少主食才算够？(🤘)
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