剧情简介
你看了一下身边(biān )的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时(☝)间醒来，醒来后再也睡不着。 (🥑) 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(👮)(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(❎)营养价值很低的淀粉食品。 (🧝) ·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如(🐪)果经常锻炼，或者正在增肌，那(🅰)就还需(xū )要加量。 - 少吃主食不等(děng )于能变瘦 -轻体力活动女(nǚ )性大约需(✴)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(⏹)1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加量。 邵菲带(😖)领舞队参加比赛。(受访者 供图(🏽))
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