剧情简介
如(rú )今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表(biǎo )依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒(shū(⌛) )缓音乐(lè )会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的(de )转变。 有流行病学研究(🤖)发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 (🏳)虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图) 特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🐍)(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 在(zài )蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙(méng )曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩(hái )子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。” 每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到(🚓)身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
猜你喜欢