剧情简介
其(🥡)次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代(🚭)谢压力增大，就会想办法拆(🦅)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(👄)来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加(🥀)重肝脏和肾脏的负担。这样也(⬇)会让你感觉疲劳。 有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🔫)(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有(💊)研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🐒)风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照(💬)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(📬)碳水化合物相比，能非常有效(🕊)地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。 在银行贵(guì )金属交易平台上，投资金条甚至一(yī )度出(🧗)现断货情况，目前工商银行、(🎦)建设银行的部分规格(gé )的投资金条库存也已告急。例如，截至(🙉)发稿，工商银行20g如意金条库存(✨)(cún )87套，200g仅剩14套。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(❄)增加大脑对色氨酸的摄取，而(🏛)色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面(😵)食，可以引发较多的胰岛素分(😫)泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的(🐁)生成量。 青春“造浪” 打造青(🔛)年文化引力场 如果有以上情况，建议思考一下有没有这(💠)个原因——主食(shí )吃得太少(📸)，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(🏗)(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃(🕯)保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。 - 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦 (🏕) 反而不利(lì )于瘦身
猜你喜欢