剧情简介
在正常吃(chī )主食的基础上，提高(🉑)膳食的(➡)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🕧)食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🤑)谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。 (⏹)虽然(rá(🎚)n )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(🧙)助，但如(🎇)果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而(📣)适度摄(🍔)入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠。 网警提醒 如果是这种情况，建议(🏹)你思考一下有没有以下这个导致失眠(mián )的原因：主食吃得太少，特别是(💢)晚餐少吃或不吃主食。 出租汽(qì )车方面，组织出租企业和网约车企业(🍒)成立重(🐤)点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台(tái )重点场(🔯)站倾斜(🙌)派单等手段。 第三，如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚间(🕜)会产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。 - 少吃主食不等于能有效(🖐)控糖 首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(🤝)的蛋白(🧔)(bái )质食物并不利于安静入眠。
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