剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的(🌇)量，就(🤯)是改(🛣)善营(🕵)养平(👁)衡，改(📀)善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。 (晚上如果不运动，能吃到浅浅(qiǎn )一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(⏳)碗饭(🥌)就对(🔵)了。) (🚚) 你(😙)以为(🕰)过几天就好，现在看，似(sì )乎没有好转的迹象。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望…… 吃多少(shǎo )主食才算够？ “以前他们总(zǒng )说‘没空’，现在是问‘下次什(shí )么时候’，这就是文化生根的声(shēng )音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们(🤢)的心(🗑)。 (👇)在正(🕚)常吃(🎂)主食(🕎)的基(🍢)础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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