剧情简介
有流(💞)行病学(xué )研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠(🍹)质量(🧚)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🤖)主食(😣)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 其次，蛋白质(🦖)、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担(🐣)加重，从(cóng )而影响睡眠质量。 首先，蛋白质有较高的(de )食物热(👰)效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(🏕)于安(⏬)静入眠。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 黄卓表(💣)示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆(📎)续(xù )展开。东北地区大面积(jī )春播。 邵菲为青年(nián )社群举(😹)办“乐动未来 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐(lè )会。(受访者 供图) (🍽)如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🛐)煮的(🏙)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🧚)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡(😕)萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
猜你喜欢