剧情简介
一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(🚅)地提升入睡效果和睡(🖨)眠质量。 黄金高位(🥋)急跌，白银铂金“替代效(🔪)应”显现 - 几十年前(🐶)就已经发现，在REM睡眠(miá(🍄)n )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🦗)时间缩短，总睡眠时间(🐋)也缩短。 一、关注(🕞)质量安全，谨慎消费。购(🛸)(gòu )物要注意质量安全(🏨)，通过正规(guī )渠道选购(🦅)正规厂家生产的产品(pǐn )，注意查看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品质量检验合格(gé )证明等信息，自觉抵制“三无(wú )”产品。如果购买(🐨)家用电器等强制性认(🔡)证产品，还要注意查看(🦓)CCC标志和强制性认证信(🚟)息。选购“五一”上(shàng )市的(🍹)新绿茶作伴手礼时，“看(🛷)(kàn )闻捻品”四步教消费(🕋)者辨识优(yōu )劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉(méi )、酸、馊为劣；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软为劣；四品：叶(🥇)芽舒展，汤色清澄、清(🚕)香扑鼻，品之鲜甘醇厚(🎞)为宜；味淡薄或涩苦(😴)为劣；若芽叶萎缩，汤(😈)色暗浑闷黄，香气低沉(👉)，则可能是陈茶。 膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🆔)食材都算粮食)。这是指(🌫)烹调前的干重。 失(🔯)眠，已经成为现代人最(👏)常见的一个烦恼来源(🧜)，也(yě )是最降低幸福感(👄)的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù )提升。
猜你喜欢