剧情简介
第四，在动物(wù )实验中发现，碳水(shuǐ(👐) )化合物摄入增(zēng )加会增加(✝)大脑(🌜)对色氨酸的摄取，而色氨酸(😛)在大脑中会被代谢为血(xuè(🥤) )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🏼)如白米和面食，可以引发较(🔶)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的(de )通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效(xiào )果(❄)是增加大脑(nǎo )的色氨酸供(🔽)应，从(🔹)而促进血清素(sù )和褪黑素(🍺)的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研(🐉)究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🏷)高睡前血糖水平，会大幅度(🅱)提升褪黑素分泌量[6]。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大(dà )量主食的膳(😼)食(shí )模式与较低的失眠风险相(🚜)关联[3]。一项随机对照研究发(🤽)现，晚间运(yùn )动之后增加碳(📅)水化合物供应，和运动后不(🎁)吃碳水化合物相比，能非常(😗)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日(rì )、25日当周减少了194823千(qiān )克、54898千克和13623千(qiān )克(🐍)。 失眠或睡眠不足与肥胖(pà(🌺)ng )的关联已经得到学界的广(🚝)泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠(📂)不足会引起(qǐ )白天精力不(🌆)足，运动意愿下降，进一步促(❎)进肥胖。 “年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活(huó )动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文(wén )化工作既需要(🥦)引领，也需要倾听(tīng )。 - 少吃主(👪)食不等于能降低热(rè )量摄(🚀)入 “尽管白银和铂金的(💚)(de )替代效应，为投资者提供了(🚣)分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被(bèi )短期资金推动。同(tóng )时，白银单价(jià )低、个人投资者占比高，导致(🍄)其(qí(🔓) )投机性更强，波动率显著高(🔠)于黄(huáng )金。 第五，几十年(🧠)前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相(🚀)中，身体对葡萄糖的需求会(〰)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
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