剧情简介
按摩足三里，有(🏤)助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延(yán )缓(😚)(huǎn )衰(shuāi )老(lǎo )的(de )效(🥌)(xiào )果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致(😍)、脸色红润有光泽。 建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡(😗)(pào )脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。 适(🔈)当的运动，有助(🐕)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(😝)中指出，对于常常失眠的人(rén )来(lái )说(shuō )，运(yùn )动(💧)(dòng )是调理睡眠有(🤨)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(🔭)做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(🧜)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(👫)立良好循环，从(🕍)而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。 很(🔒)多人锻炼后都会觉(jiào )得(dé )呼(hū )吸(xī )更(gèng )轻松(🎓)，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(🐊)啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生(👢)积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知(📙)功能研究发现(🏛)：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(🚰)认知能(néng )力(lì )下(xià )降(jiàng )。 双向奔赴 心(✋)肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较(🍠)低。 “DNA甲基化年龄”究(jiū )竟是什么？这是通过测量人体DNA的甲(🈺)基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时(🤸)钟”。因此，运动会(🐇)让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味(wèi )着(zhe )运(yù(🔮)n )动(dòng )确(què )实可以有效地的延缓身体衰老。 (🔎)一碗汤：当归补血蛋花汤 本报记者 阮占江 帅标 建(💞)议：吃饭时要(yào )专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前(🔐)要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。
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