剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不(❤)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(📤)营养价值很低的淀粉食品。 个人信(xìn )息(xī )不(bú(🎎) )是“行业共享的蛋糕”，而是(⏱)受国家法律保护的(🏂)公民基本权利。任何以(yǐ )“惯例”为名的信息倒卖、共(🐨)享行为，终将付出法律代价。 如(rú )果(guǒ )是这种情(🐀)况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(⤵)因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 (⛎) (晚上如果不运动，能吃(chī )到(dào )浅(qiǎn )浅一小碗饭的(🦎)量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(💦)说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。) 二、关注广告宣(👬)传，理性消费。提示广大消(xiāo )费(fèi )者(zhě )，尤其是老年群(✌)体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医(🦏)或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(🎛)疗服务的“神医”广(guǎng )告(gào )，以及假借传统中医理论、(📈)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药(yào )”广(🔠)告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(📃)网红食(shí )品(pǐn )广(guǎng )告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(😜)添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(🔇)内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告(gào )中(zhōng )人(ré(🅰)n )物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(🧀)义发布的营销信息。 最后，少吃主食影响(🥉)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一(yī )。失眠(⏰)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🤯)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(🏋)意愿下降，进一步促进肥胖。 青春“造浪” 打造青年(🕵)文化引力场 在正常吃主食的基础上，提高膳食(🖊)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食(📢)品和高脂肪高糖食(🛣)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🐺)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🍜)眠质量。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质(👭)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(💇)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与(yǔ )较低的失眠风险相关(🎐)联[3]。一项随机对照研(🐑)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🌑)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入(rù(😙) )睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
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