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主演：鲍勃·克莱德宁 娜塔莎·埃斯卡 罗兰·巴克三世 凯特琳·麦克米伦 Kimberli Flores Carlo Mende
导演：Wayne David
类型：古装仙侠 中国大陆 2025
时间：2025-11-19 03:11:16
剧情简介
第七(🥟)，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的(🍌)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🎌)蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作(🚲)负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。 (👖)在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改(💞)善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已(🛀)经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物(⛰)够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(⚫)括(kuò )睡眠质量。 好吃的肉类(lèi )基本上不(🐳)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🚗)多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪。况(🕌)(kuàng )且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(🎻)加“浓郁感”“醇厚感”。 - 在动物实验中发现，增(👰)加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代(🤥)谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🍮)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí(⏱) )岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促(🤲)进血清素和褪黑素的生成量。 失眠或睡(🦈)眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛(💥)认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促(cù(🗄) )进肥胖。 每个人的代谢能力不同，体力活(🛹)动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感(🐓)觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程(🏉)度就可以了。 其实，合理吃主食有利于预(🎮)(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利(📤)于瘦身。 不吃主食或吃得太少
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