剧情简介
有利于预防(fáng )失眠？ 如果是这种情(🐈)况，建议你思(🛹)考一下有没(🌗)有以下这(zhè(🏍) )个导致失眠(🌭)的原因：主(🛺)食吃得太少(🚻)，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食。 此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。 A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我(wǒ )？” 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(🗾)素，适量(liàng )摄(🌔)入时对睡眠(🕡)也是有帮助(🏝)的，但如果蛋(🕹)白质食物过(🗯)多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了(🚊)菜里的糖和(🌟)脂肪，营养价(📇)值更低，更容(🤶)易发胖。过多(🏛)(duō )的脂肪和(🦎)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏(mǐn )感性。 如果有以上情况，建议思考一下(xià )有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难(🏼)以改善的，而(🤬)是需要把无(😋)糖无油的主(🕚)食吃够。 (⏯)其次，因为要(🖌)维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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