剧情简介
三、关注(😦)(zhù )食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(🏻)条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(yǐn )单位就餐；在餐厅食(shí )用(yòng )生鱼片(📅)、生腌海鲜、凉(🍤)拌菜、酱卤肉、凉(🐬)皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐(cān )前检(😏)查盘子、杯子等(⛹)(děng )餐(cān )具是否干净(🕶)；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(🆗)体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(zhù )意查看商户在外卖平(píng )台(tái )公示的相关证照，优(🔱)先选择近距离、评(💰)价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(🌴)是否完整；打开(🏢)包(bāo )装(zhuāng )后要检查(😰)菜品色泽(zé )、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 (🔞)所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米(mǐ )饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的(🚐)糖和脂肪，营养价值(😖)更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(☔)岛(dǎo )素(sù )敏感性(😵)。 虽然(rán )富含蛋(🌕)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🥍)食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋(dàn )白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(😒)睡眠。 (晚上如果(📿)不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻(qīng )女(nǚ(🏃) )性来说，直接吃一(🦍)(yī )满碗饭就对了。) (📦) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🙀)实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 作为北(🛋)京地区最大的串珠(💨)式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至(zhì )10亿(yì )年前(🐉)，其6个洞厅内(nèi )，石(📔)钟乳、石笋、石幔(📂)、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。 (🏠)总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的(de )没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🥋)，不妨咨询营养专业(🐤)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭(🥓)(fàn )的主食，就能让(🛌)你找回久违的香甜(🙏)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃(🀄)什么保健品，无论(lùn )换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(❄)频发生夜醒。 创(✖)建健康电商生态 第三方面，少吃(chī )主食不等于能有效控(kòng )糖(táng )。 一(🤶)项随机对照研究(📧)发现，与运动后不吃(🍽)碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(dì )提升入睡(✴)效果和睡眠(mián )质(🌜)(zhì )量。
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