剧情简介
有流行病学研(🕝)(yán )究发(🍀)现，摄入(〰)更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低(dī )的失(🍖)(shī )眠风险(🦈)相关联(🚂)[3]。一项随(👒)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。 (💰)“五一”期(🎄)间，江(jiāng )苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化(huà )市集盛大启幕。走进青砖古(gǔ )巷环(huán )绕的(😱)生祠镇，120多(🏂)个特色(🧓)摊位依(🛹)次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代(dài )生活美学与家国情怀的交织碰撞。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米(🚋)饭省(shě(✌)ng )下的热(👟)量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性(➰)。 在(🥏)主食过(🏈)少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种(🗞)多不多(🐅)等其他(🥡)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。 有利于预防(fáng )失眠 吃多少主食才算够？
猜你喜欢