一(💊)个(gè )多小时的路程(🚕),朱超敬已经跑了几(🎉)百趟,午饭后,她的音乐课开始了。 周至县(xiàn )上三清小学老师 梁彦鹏:我是一个老教师(shī ),以前也没受过专业训练,音乐课虽然能(néng )上,但是和朱老师相比,真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技巧,咱(🍱)达(dá )不到。 生活(🍽)中很多不经意的习(🔍)惯 适当的运动(🙁),有助改善睡眠。中国(📴)医药科(kē )技出版社(📬)出版的《失眠》一书中指出,对(duì )于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制(🏆)过程起到良好的调(🎁)节作用,为恢复(fù )正(🌲)常的睡眠建立良好(🐚)循环,从而可以从根(📔)(gēn )本上消除失眠,提(🎹)高睡眠质量。 朱超(chāo )敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐(lè )老师,周一是一周中为数不多的休息时间(jiān ),过去几年里,她都把这一天留给了上三(sān )清小学的孩子们。 近日(🌪),云南(nán )省红河哈尼(🏖)族彝族自治州石屏(🏖)县异龙湖畔(pàn )的神(🦒)黄豆花迎来盛花期(🦇),一团团、一簇簇(cù(🍟) )粉色的花朵如云似(📁)霞,将湖畔装点成一片(piàn )浪漫的粉色梦境,随风摇曳。“五一”假(jiǎ )期,这片绝美的粉色花海成市民游客打卡(kǎ )的网红地。图为市民游客到异龙湖畔打卡(kǎ )拍照。徐俊 摄 音乐课堂筑梦 (🔧) 因为这堂音乐课(💅),很多孩子都从内向(🤥)敏(mǐn )感,变得自信活(😓)泼,而朱超敬,也在这(⛔)段(duàn )旅程中收获着(📽)感动和温暖。 朱超敬:培训机构一般是周六周日比较忙,我们周(zhōu )一是公休,孩子去上学,老公去上班,我(wǒ )在家也没事。我就可期盼每个星期一,去(qù )上三清小学上课了,感觉是一次小小的旅行,最起码(🍓)出去放松了一下。 (🍥) 一个动作:“双手(🚕)托天理三焦”