剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(mě(🆎)i )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干(⛹)玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、(🐄)芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算(⛺)粮食)。这是指烹(🤼)调前的干重(chóng )。 如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🌙)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🥝)(shēng )素，而且糙米饭的消化速度(🤡)较慢，缓慢释放(🐷)葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而(ér )不是合成脂肪。 在(🌼)主食过少的(de )时候，增加主食的(⛔)量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(😃)，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的(🤒)生命质量，包括睡眠(mián )质量。 (➡) 必须说明，吃(🍏)够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食(🚩)品、吃营养价值很低的淀粉(🏁)食品(pǐn )。 在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部(🎿)分规格的投资金条库存也已告急。例(lì )如，截至发稿，工商银行(🕹)20g如意金条(tiáo )库存87套，200g仅剩14套。 (🏒) 从国内市场(🈂)数据来看(kàn )，2025年一季度，国内黄金市场成交量(liàng )、成交额均呈(🔆)现大幅增长态势。 上周六(🎚)，在伯克希尔-哈撒韦公司(sī )股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执(🕘)行官一职。巴菲特还严(yán )厉批评特朗普政府的关税政策和贸(🈴)(mào )易保护主义政策，强调“贸易(📎)不应该是武器(👨)(qì )”。另外，他认为美国政府不负责(zé )任的财政政策可能会削弱(🐼)美元的价(jià )值，并表示不会投(💃)资大幅贬值的货(huò )币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能(🐨)源、零售等(děng )多个领域，公司警告称关税或进一(yī )步影响利(🚙)润。 这种“凌晨三四点睡醒(😜)后(hòu )睡不着”的(📿)场景，你是否经历过？ 虽然富含蛋白质的食物也同时(shí(🕳) )富含B族维生素，适量摄入对睡(💥)眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐ(🐗)n )，更有利于睡眠。 剧烈震荡下(xià )，部分投(tóu )资者转向白银、(📓)铂金等贵金属，并(bìng )推动其价(🎲)格同步走强，其(🐯)中COMEX白银期(qī )货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货(⏰)冲破1000美元/盎司关口，年内累计(🙋)涨幅约10%。
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