剧情简介
第(dì(💻) )二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。 一方面，少吃(🏆)主食不(🏣)(bú )等于能变瘦。 二是在晚餐不吃或少吃碳水化(🍢)合物的(🥛)情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🥡)生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作(zuò )负担加重，也可能会影响(🍃)睡眠的质量。 此外，还有两个可能原因(yīn )： 如果有(😡)以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(🕌)(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(🖕)碳水化(🔎)合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(➖)无糖无油的主食吃(chī )够(gòu )。 一项随机对照研究发现，与(🤘)运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运(yùn )动之后增加碳水(🀄)化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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