剧情简介
第四部分：美食与休闲
许多人都喜欢睡前玩一些(🌿)手机游戏来放松自己，但这种做法可能并不(🔄)如我们所想的(de )那样有效。游戏应用如PUBG、王者荣耀和(🔰)Cany Crush等，往往需要高度集中注意力，刺激我们的神经系统(🤞)。这(zhè )种刺激不仅让我们难以入睡，还可能导致梦境(🥈)的扰乱与睡眠质量下降。游戏中的竞争性和成就(jiù(🛺) )感也容易让人变得兴奋，抗拒入睡。，选择夜间禁用游(🦊)戏应用可以帮助我们更轻松地进入理想(xiǎ(🥜)ng )的睡眠状态，让身体和大脑得到真正的放松和修复(🛡)。
影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常吸引着(zhe )用户的(🤥)注意。沉浸喜欢的电视剧或歌曲中，容易让人忘记时(🎭)间。这种行为往往会导致“观看过(guò )度”现象，甚至影响(🌽)睡眠模式。长时间的屏幕时间会让我们的眼睛感到(🧛)疲劳和干涩，更容易造(zào )成视力疲劳。过度的(👁)刺激也(⏲)可能让我们大脑夜间难以放松。，禁用这些应(🔳)用可以帮助我们培养(yǎng )更健康的娱乐习惯，例如阅(🛐)读纸质书籍或者进行冥想和深呼吸训练，以促进身(🥗)心的放松，提高(gāo )睡眠质量。
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