剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关(🤹)系的研究(jiū )结(🌧)果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、(🐬)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研(🐢)究证实。[1] - 几(🌎)十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🤑)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中的(😩)深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物(⛵)摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡(🕥)眠时间也缩短。 在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高(🍫)膳食质量才是(🥧)(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(⛄)、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀(🛩)粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🌳)(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 4月22日(rì )，现货黄金价格一度(🕵)突破3500美元/盎司的历(lì )史高位，点燃市场热情，但随后(🥕)迅速回(huí )落，截(👍)至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。 一方面，少吃主食(🌈)不等于能变瘦。 4月(yuè )25日，在大连湾临港装备制造区中远海运(yù(🛅)n )重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船(chuán )正在进行(🛥)最后涂装，即将于5月进入出口交付(fù )环节。目前，该公司正以每月一(🚛)艘的建(jiàn )造速度，持续刷新我国交付世界最大多(duō(🅱) )用途纸浆运输(📎)船数量纪录。 本周欧洲多国央行公布利率决议(🔣) 欧美多家公司将公(gōng )布最新财报 第二方面，少吃主食不(bú )等(🐂)于能降低热量摄入。 “饭搭子、健身搭子、演唱(🙍)会搭子……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(🦁)研(yán )学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励(lì )年轻(🛃)人走出家门，以(⛱)兴趣为媒介与志同(tóng )道合的人相遇。在她看来，文化(🧡)活动的意义(yì )，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🦗)之友”。 失眠(💘)或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛(🚽)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(➗)一步促进肥胖。
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