剧情简介
一段彼此成就的音乐奇缘 所(🥀)以(🎎)，先运动起来最重要(yào )！也(yě )许一天、两天看不到变化，但(🏄)积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强(qiáng )大的精神。 8 坚持运动的人，身体免疫力好 音(🕎)乐(🚛)课堂筑梦 经常运动的人关节面软骨和骨密度(dù )的(😘)厚(😂)度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和(🐝)韧(🌅)带更厚。从而(ér )减轻关节负荷，增加关节的(de )稳固性和灵活(🌃)性。 3 坚持运动的人，心肺功能更好 “一夕不卧，百日(rì )不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡(shuì )会儿(ér )就能弥补对气血的亏(🐷)欠(🚜)。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消(📢)耗(🤝)的不只是电量(liàng )，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易(🥠)诱(♎)发青光眼。 两张照片(piàn )分别(bié )为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚(jiān )持运(yùn )动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂(💡)肪(😶)更少；久坐的人与之相比，大(dà )腿肌肉含量明显流失很(🎊)多(💆)，皮下(xià )脂肪更多。
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