剧情简介
膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年(🤩)人，每天应摄(shè )入 200~300 克的(🍈)谷物/粮食(大米、面粉(🛹)、干玉米、小(xiǎo )米、(🔓)燕麦片、莜麦面、藜(📢)麦、红小豆、绿(lǜ )豆(🚱)、芸豆、鹰嘴豆等等(👩)食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。 如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合(🏞)物而造成的失眠，是吃(🐿)保健品难以(yǐ )改善的(😦)，而是需要把无糖无油(🗑)的主食吃够(gòu )。 吃(🖕)多少主食才算够？ (🛎) 第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩(😡)短。 第七，在晚餐(cā(⛵)n )不吃或少吃碳水化合(🏋)物的情况下，为了维(wé(🌸)i )持血糖稳定，身体不得(➰)不拆解蛋白质来异(yì(🌈) )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 在(zài )寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(zhōng )，平台扮演了重要角色。
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