剧情简介
-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(🔀)以再加量。 第六，适度的淀粉类食(🏋)物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜(🎤)间低血糖。 “流(liú )量”变“留量” 青年与城(chéng )市双向奔赴 (🍯) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(😣)一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(🈁)更(📫)(gèng )好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(😈)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🦔)(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。 一方面(miàn )，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。 在主食过少的(🐭)时候，增加主食的量，就是改善营养平(🌘)衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经(🕛)充(🚬)足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(🔍)能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠(🧢)质量。
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