剧情简介
(🛫) 总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差(🙍)(chà )所苦恼，各种方法都难以(🍟)奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营(🔓)养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗(🔯)饭的主食，就能让(ràng )你找回(🐖)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。 首先，因为能量供应不足，身(shē(📏)n )体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算(🍟)你强迫自己运动，运动之后(👲)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(💫)了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉(💵)，并不会变成肥肉堆积在身(🏃)上(shàng )。 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢(💺)波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🔟)。所以在(zài )限制膳食碳水化(🔈)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🚣)REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。 如果能(🎵)吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比(❇)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁(🌜)酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(💜)慢释放葡萄糖，更有利于持(📫)续合成糖原而不是合成脂肪。 北京市市(shì(🍨) )场监督管理局、天津市市场监督(dū )管理委员会、(🌵)河北省市场监督管理(lǐ )局(🔔)提醒消费者：节日期间，在市场监管领(lǐng )域的(🍺)消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及时拨打(🉑)12315消费者投诉(sù )举报电话或通过全国12315平台投诉举报(⚓)，市场监管部门将及时依法(🌳)维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡(🧢)眠质量低？可能是身体缺了这(zhè )种关键营养，很多(😦)人不知道 “五一”期间，江(🛎)苏靖江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合历史(🤧)文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(🅿)。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(🥄)开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀(huái )的交织碰撞。
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