剧情简介
有(yǒu )流行病学研究发现(😕)，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡(📁)眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🚾)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(🆕)后增加碳水化合物(wù )供(gòng )应(🈂)，和运动后不吃碳水化合物(wù )相(xià(🏕)ng )比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。 总之(📩)，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡(🦕)眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(😅)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🐜)增加半碗饭的主食，就能让(🤮)你找回久(jiǔ )违(wéi )的香甜睡眠(⛺)。(央视新闻客户端(duān )） 突然(👛)，你又一次醒了。 一、关注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物(🐇)要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(🎏)、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证(🆚)明等信息，自觉抵制“三无(wú(❓) )”产品。如果购买家用电器等强(❣)(qiáng )制(zhì )性认证产品，还要注意查看(💞)CCC标(biāo )志和强制性认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作(🌒)伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(🎵)；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(méi )、酸、馊为劣；三捻：(📆)干燥易(yì )碎(suì )为宜，潮软为(😯)劣；四品：叶芽(yá )舒展，汤色(⛎)清澄、清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇厚(🛰)为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🗣)黄，香气低沉，则可能是陈茶。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ (☕) - 少吃主食不等于能有效(xiào )控糖 有利于预防失眠 上(🙏)(shàng )周国际金价累计下跌超(🍧)1%
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