剧情简介
好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低(🌵)脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🧚)，几乎都是高脂肪。况且(🔥)，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚(🚲)感”。 青春“造浪” 打造(🤖)青年文化(huà )引力场 案件回顾 如果能吃到一部(bù(📧) )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🌸)了。因为糙米中(zhōng )含有(📢)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且糙米(🥇)饭的消化速度较慢，缓(😹)慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂(⛹)肪。 在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和(🤛)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🥏)食物的西式(shì )餐食相(⌚)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富(🛁)新鲜蔬果的膳食，更(gè(🚏)ng )有利于睡眠质量[7]。 此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着(🔐)餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。
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