剧情简介
-少吃主食影响睡眠(😎)本身，也是促进发胖的可能(🛹)原因之一(yī ) 一方面，少(✨)吃主食不等于能变瘦。 每个人的代谢(📲)能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 第(🏪)(dì )四，在动物实(shí )验中发现(🚖)，碳水化合物摄入增加会增(🍓)加大脑对色氨酸的摄取，而(🖼)色氨酸在大脑中会被(bèi )代(⚡)谢为血清素(sù )和褪黑素。高(💃) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🎼)胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tō(😃)ng )路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最(🖱)终效果是增加大脑的色氨(👟)酸供应，从而促进血清素和(⛵)褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有(🌺)人体研究(jiū )证实，晚间摄入(📧)葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。 其次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成(🅿)葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族(👺)维生素，额外消耗能量，而且(🏅)加重肝脏和肾脏的负担。这(⛵)样也会(huì )让你感觉疲劳(lá(🎗)o )。 一、关注质量安全，谨(🕌)(jǐn )慎消费。购物要注意质量安全，通过正规(guī )渠道选购正规(guī )厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书(shū )、产品质量检(🐋)(jiǎn )验合格证明等信息，自觉(🐲)抵制“三无”产品。如果购买家(🧛)用电器等强制性认证产品(🥧)，还要注意查看(kàn )CCC标志和强(🚮)制性认证信息。选购(gòu )“五一(🔳)”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步(bù )教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(chún )正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮(⏩)软为劣；四品：叶芽舒展(😻)，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品(🕴)之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(🐡)或涩苦为劣；若芽叶萎缩(🏸)，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(zé )可能是陈茶。 其次，因为要维持血糖(🕹)稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(🌰)，而且加重肝脏和(hé )肾脏的(🏟)负担。这样也会让你感觉疲(🎥)劳。
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