剧情简介
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃(🎎)主食导致(🚊)的失眠。这(✉)种因缺乏(🐏)碳水化合(😗)物而造成(👷)的(de )失眠，是(💊)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。 北京交通部门提醒：根据气象部门预报(bào )，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信息，合理规划(🌌)返程方式(🕴)、时间和(🎾)路线，错峰(📏)返京，注(zhù(🦌) )意行车安(🔺)全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记(jì )者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。 有些朋友夜(👢)间频繁惊(⚾)醒或噩梦(🐍)(mèng )，有可能(🌭)是由于碳(😔)水化合物(🥗)摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🚆)食物过多(🐑)，有可能会(🛄)适得其反(🤥)。晚间避免(😒)过多蛋白(🏭)质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能(néng )的科学原因，与大家分享和讨论。 你以为过几天(tiān )就好(hǎo )，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至(zhì )有点绝望…… 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄(🚤)入。你少吃(🎭)米饭省下(🛣)的热量，被(💪)换成了菜(🚈)里的糖和(🤸)(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 - 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦
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