剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好(🎣)，情绪更(gèng )稳(🈲)定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦。 其次，因(🆕)为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙(🚲)，拆解肌肉蛋(🐖)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而(é(🥇)r )且加重肝脏(💦)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 - 几十年前(qián )就已经发(🖕)现，在REM睡眠相(🐽)(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(💉)快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(💾)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总(zǒng )睡眠时间(🤧)也缩短。 (🕳)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🚜) SWS 睡眠相增(zē(🆗)ng )加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🉑)变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 二、关注广告宣传，理性消(📿)费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群(qún )体要守好手中的“钱袋子”，不(📼)要轻信假冒(🚯)名医、神医或者冒用知(zhī )名专家名义、形象推介医疗机构、医(💪)疗服(fú )务的(💛)“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(📰)效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告(🏓)所误导(dǎo )，不要(yào )轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(🤯)、违反相关(🎩)标准的内容，避免上当受(shòu )骗；要(yào )仔细分辨广告中人物身份的(🔤)真实性，不要(🤲)轻信所谓专家或假(jiǎ )冒名人(rén )名义发布的营销信息。 膳食指(🧔)南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉(🔙)(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🧛)芸豆、鹰嘴(🌫)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。 价格反(🌖)转不断，国际(🧤)金价最近波动加(jiā )剧。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🔲)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会(huì )升高，上(🍁)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水(📰)平反而更为(📭)稳定。 在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(🥤)研究发现，和(🕷)高(gāo )糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🍨)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主(zhǔ )食、含有丰富(💕)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 记者所在(zài )的银狐洞地(😹)下暗河最深(💮)处有10余米，洞内最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保(💴)护溶洞，景区(♊)(qū )采取了(le )多种措施。
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