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主演：罗伯特?马瑟 亚历山大·谢尔 罗伊·麦克雷雷 施特凡·格罗斯曼 Juri Senft Petra Zieser
导演：克里斯托弗·斯托勒
类型：Netflix自制 美国 2023
时间：2025-11-17 04:11:43
剧情简介
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方(fāng )法都难以(🐘)奏效，不妨咨询(🕒)营养专业人士(🕶)，看看自己的营(🧗)养是否(fǒu )合理(👙)，主食(shí )有没有(📢)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧(🍝)，或者频频发生(🦈)夜醒。 第六(😜)，适度的淀(diàn )粉(📜)类食物能(néng )帮(🤧)助血糖水平保(👘)持稳定，避免夜(🙆)间低血糖。 恢复正常主食(shí )量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(zēng )加运动之后还会变瘦。 每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🌬)，夜里睡(shuì )得踏(🔏)实的程(chéng )度就(💠)可以了。 好(💖)吃的肉类基本(🈲)上不可能是低(💅)脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且(qiě )，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。 反而不利于瘦身 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑(nǎ(🤹)o )对色氨酸的摄(🚕)取，而色氨酸在(📡)大脑中会被代(🚗)谢为血清素和(😄)褪黑(hēi )素。高GI(血(🛬)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )。
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