一项随机对照研究发现,与运动后(Ⓜ)不吃碳水化合物相比(🔊),晚间运动之后增加(jiā(🍗) )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 作为北京地区最大的串珠式水平溶(🤧)洞(dòng ),北京的另一处溶(👠)洞——云水洞全长613米(✒),形成于4亿至10亿年前,其6个洞厅内,石钟乳、石笋、石(shí )幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全,假日期间游客量也在(🏆)逐步上升。 …… (🐓) 记者所(suǒ )在的银狐(🚢)洞地下暗河最深处有10余米,洞内最窄宽度仅有50厘米,为了保证游客游览安全和保护溶(róng )洞,景区(❔)采取了多种措施。 (⏺)虽然富含蛋白质的食(❣)物也同时富含 B 族维生(🔬)素,适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过(🚜)多蛋白质,而适度(dù )摄(⛳)入淀粉类食品,更有利(⭐)于“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨(tǎo )论。 ……