剧情简介
(〰) 黄金交易拥挤了吗？ 品牌思维 激活“全龄段(🌱)”文化发展 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(➿)) 第四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增(🦖)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(💆)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米(👁)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🕧)素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中(zhōng )。这些长(😁)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(👣)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色(👖)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(👘)有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖(〽)水平，会大(🤤)幅度提升褪黑素分泌量[6]。 虽然(🔗)富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量摄(📲)入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(🔬)会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀(🚼)粉类食品，更有利于睡眠。 (晚上如果不运动，能吃(🧘)到浅浅一(yī )小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(🐴)的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) (✉) 第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
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