剧情简介
黄卓表示，5月夏收(🏿)粮油作物进入产量形(🕗)成关键期，夏收(shōu )自西南向北陆续展开。东(dōng )北地区(📵)大面积春播。 很多人因为想控糖，晚上严格限制(👋)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会(⬆)升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够(gò(💸)u )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 (🚧) - 在动物实验中发现(🥦)，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的(🏈)摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和(⚓)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素(🎸)分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和(🈺)褪黑素的生成量。 但是，无论吃什么“安眠”保健品(🚙)，无论换什么床垫、枕(🏌)头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧(🚨)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 首先(🚟)，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食(🚷)物并不利于安静入眠(mián )。 一项随机对照研究发(😣)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(🏒)加碳水化合物供应能(🆎)有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。 - 少吃主(🌂)食不等(děng )于能降低热量摄入
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