剧情简介
(🌞)- 少吃主食不等于能降低热量摄入 有流行病学研究发现，摄(🤢)入(rù )更多的优(yōu )质碳(🏿)水化(huà )合物，与(yǔ )睡眠质量(liàng )不佳的可(kě )能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃(😡)大量主食的膳食模式(🛅)与较低的失眠风险相关联。 - 少吃主食不等于能降低热量摄入 好吃的肉类基(🚛)本上不可能是低脂的(🚰)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì(👓) )高脂肪的(de )。何况，很多好(🖌)吃(chī )的菜肴都(dōu )加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 可能有人会问：吃淀粉(🎟)食物有利预防失眠，其(🥐)中的科学道理是什么呢？ 北京交通部门提醒：根据气象(📳)部门预报，4日夜间有小(🤜)雨，5日白天有阵雨或雷(💎)阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请(qǐng )广大市民(mí(🎼)n )关注临近(jìn )天气和路(🎐)(lù )况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(🏷)路交通压力大，周边道(⏱)路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运(🔍)输部了解到，“五一”假期(🤛)第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来(lái )返程高峰(fēng )，交通部(bù )门多措并(bì(🛒)ng )举加大出(chū )行保障力(⛹)度。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(👹)酸在大脑中会被代谢(📌)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🍞)以引发较多的胰岛素(🗂)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血(xuè )清素和褪(tuì )黑素的生(shēng )成量。 好吃(🌦)的(de )肉类基本上不可能(📧)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🛠)，很多好吃的菜肴都加(💭)入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 虽然富含蛋白质的食物(㊙)也同时富含 B 族维生素(🚣)，适量(liàng )摄入时对(duì )睡眠也是(shì )有帮助的(de )，但如果(guǒ )蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得(🚯)其反。晚间避免过多蛋(🈂)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(🚎)大家分享和讨论。
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